jak wyzej/jak pitbull + podczas treningu mozesz walnac jakies carbo po treningu mozesz dorzucic proste w postaci owocow w fat na pewno nie pojdzie + ta nieszczesna oliwa jesli czesto tak robisz to przypilnuj najpierw to graczes wiadomo ze jak dorzuci sporo - to moze sie zle skonczyc ale jesli bedzie zwiekszal stopniowo i bedzie dbal o to co je to [...]
Dubel - 2 spotkania. Tipel - 3 spotkania. System to np. taki - wybierasz sobie jakąś bardzo słabą ligę hokeja. I szukasz spotkania gdzie gra faworyt z leszczem i stawiasz na leszcza. I są bardzo duże szanse ,że trafisz. Bo w słabych ligach ,leszcze często stawiają zaciekły opór faworytą. Wg. moich kumpli ten system często się sprawdza. Drugi [...]
[...] Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Siła idzie ;) Tak jak Russell mówił mi w rozmowie ,żeby nie ćwiczyć bicepsu więc zasugerowałem się jego radami i dzisiaj odpuściłem go . Zamiast tego wrzuciłem półprzysiady dynamiczne . FILMY [...]
Istnieje coś takiego jak trening przekrojowy i jest praktykowany przez sporą część ludzi, stykających się ze sztuakmi walki. Moim zdaniem, nie można czuć się pewnie, jeśli nie ma się dobrze opanowanej tak stójki, jak i parteru. Trening siłowy ma w tym przypadku wspomagać trening właściwy - i to też wydaje się być konieczne i często praktykowane. [...]
[...] to początkowo mając sporą nadwagę byłem na tyle zmotywowany i zdeterminowany, że często codziennie robiłem takie intensywne treningi,a poza nimi też wykonywałem jakieś drobniejsze ćwiczenia aby podkręcać metabolizm i rozpad tłuszczów zapasowych. Czy też po prostu aby dostarczyć sobie energii przy takim deficycie kalorycznym jaki [...]
[...] tkankę tłuszczową) "- tu nie ma ani słowa o treningu siłowym... jest o ćwiczeniach zwiększających siłę mięśni i wytrzymałość, czy odnosi się to wyłącznie do treningu siłowego? " Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia. Raczej interpretowałam to w taki sposób jak Corum - na zdrowy rozsądek. Z pewnością inne treningi też mają wpływ na siłę i wytrzymałość.
W siłowni skupiamy się na poprawieniu siły mięśni wokół stawu biodrowego i kolanowego. Zatem podstawowymi ćwiczeniami będą tak jak mówisz: - przysiady - ćwiczenia unilateralne (przysiady bułgarskie, wykroki, przysiady na 1 nodze) - ciągi (głównie rumuński) - dzień dobry I wydawałoby się, że to wystarczy, gdyby nie fakt, że ciało działa jako jedna [...]
[...] Dzień:piatek Rodzaj treningu:brak Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening udpuszczony bo zaczynałem się czuć słabo,jak by łapało mnie przeziębienie,wolę odpuścić jeden trening niż potem się rozchorować i być tydzieć do tyłu Dieta: trzymana,dodatkowo wcinałem wieczorem wit. c i herbate z [...]
[...] tylko spacery (często powroty z nią na barana ;-) ) Nie śmiem polemizować z Mastim. Jak każdy w tym dziale wiem swoje jednak :-P Jak zmuszasz korpus do utrzymania pozycji jak cie ze 200kg ciągnie w dół, to dla mnie jest test na tłocznię a nie hasanie po górach czy trykanie na kółku. Aczkolwiek zgadzam się, że ogólnorozwojowy trening jest [...]
[...] podałem przykład ---skoro Twoja teoria to delikatny trening ,nie za dużo serii i ciężaru to Twoja sprawa ,ja napisałem na mnie działa i nie przekonuję innych że ma robić tak jak ja. Odnośnie "koksu" to twierdzisz że ciężko i dużo to tylko na "koksie" ,napisałem że nie koniecznie i często koksiarzy zajeżdżam . ok moze do konca nie zrozumialem,ja [...]
[...] ale tak ma dopakowane ramiona ,że szok! Zresztą ogólnie jest dobrze zbudowany i podrzeźbiony. Kiedyś startował na zawodach,będzie okazja to się więcej wypytam i może na jakieś zdjęcie da się namówić Choć z tym to ciężko :) ,bo jak już pisałem,większość trenujących to + 60 min(a jak pokazało powyższe zdarzenie i + 80 ) Ale ogólnie pomysł [...]
[...] potrafią działać, nie potrafią zmienić swojej sytuacji i potrzebują pomocy specjalisty. Na dodatek często tą pomoc odrzucając, krąg się zamyka. Dla mnie akurat jest smutne, jak ktoś jest w takim stanie, a jedyna pomoc jaka mogę doradzić to dobry specjalista. Takie gadania, że wystarczy znaleźć pracę, czy nawet załatwienie tej pracy nic nie da. [...]
[...] Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli. Druga sprawa-moja technika wykonywania ćwiczeń nie jest zbyt dobra do naśladowania,bo często coś robię,jak mogę-czyli w granicach bez bólu(prawie) a Ralph bierze z tego przykład,bo mysłi ,że tak ma robić. Potem go powoli poprawiam ale pewnie moje wykonania mu się programują. [...]
Komentarze - wiele dzis mówi się o odporności organizmu,głównie z myślą o obecnej pandemii ale bardzo niewiele jak tą odporność podnieść i utrzymać. Jak to w dzisiejszych czasach- proponuję się pójście na łatwiznę - i w to się laduje reklamę. Zamieszczam ciekawy tekstpokazujacy wolniejsza i trudniejsza drogę. Wybór, którego dokonał kiedyś także [...]
[...] życiu :) Miałem trochę obaw,czy właśnie nadgarstki mnie bedą boleć-ale okazało się ,że nie mimo tak oryginalnego chwytu. Ćwiczenie bardzo fajnie wchodzi w bicepsy,dosłownie jakby je wyłuskiwało-żadnych przeciażeń w łokciach,bo siły działają w zupełnie innym kierunku niż na sztandze,czy sztangielkach. Ćwiczenie drugie-na triceps-normalnie często [...]
[...] z pandemii miejscówka treningowa z przyległym lasem i jeziorkami - też świetne miejce na relaks w naturze. Tam chodząc ,często mi przychodzą do głowy fajne pomysły. Mam tak jak Sokrates i Cycero-w trakcie chodzenia bardzo dobrze mnie się myśli :) I jak to bywa w tym miejscu-przyszedł mnie do głowy fajny pomysł na kwietniowego Super Gościa na [...]
Żółtka jaj są jak najbardziej bezpieczne na redukcji, mnie osobiscie odchudzanie się udało a szamałem po 4-5 całych jaj dziennie. Ogolnie Lyll dobrze mówi tylko dość bardzo rygorystycznie To jest zwykła kobitka chcąca zrzucić 5-7 kilo. Fakt faktem jadłbym owoce tylko raz dziennie - przykładowo jeden banan dziennie jak lubisz i tyle z owoców. Daj [...]
Co do jedzenia syfu ja często jade z jakimś kumplem do miasta i wcinam jedzonko z domu patrząc jak on je mcdonalda , burger kingfa czy innnee taki badziewia %-) Dla chcącego nic trudnego.
wazne zeby jeszcze kazdy pamietal stosujac ze sa to suplementy wspomagajace nie robiace cos z niczego .... jak rowniez to ze jak sie nie poce i nie "klepie" to znaczy ze nie dziala... bo nadal jest to czesto glownym wyznacznikiem wyboru tego typu suplementow....
[...] miskę z np. " *tosty z masłem, serem, ogórkiem konserwowym, *sałatkę z szynki, kukurydzy, pora i majonezu,(wiele innych sałatek tego typu) *kanapki z wędliną, serem jakimś warzywem. obiad (z tym jest różnie często makaron (biały?), ryż (biały?) kolację różnie albo to co zostało z obiadu albo kanapki z serem i warzywem/ tosty. (również [...]
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
